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当“手机手”“抱娃手”成为新的流行词，腱鞘炎这个曾经被视作“劳损小毛病”的病症，正悄悄偷袭着各个年龄段的人。近日，记者从西安市红会医院北院区手外诊疗中心获悉，该中心门诊每天要接诊二三十名腱鞘炎患者，他们有的是长时间低头刷手机的年轻人，有的是久坐办公室敲键盘的“职场人”，就连退休老人也没逃过。

西安市红会医院北院区手外诊疗中心一病区医生卢钦介绍，临床上，腱鞘炎主要有先天性和狭窄性两种，其中狭窄性腱鞘炎最为常见，其实就是腱鞘炎发展到一定程度的表现，而先天性腱鞘炎的发病原因目前还不明确。

58岁的陈奶奶就是典型案例，她左手中指疼了一年，当地治疗无果后转诊到红会医院，近日被确诊为“左手中指腱鞘炎”。医生说这是“抱娃手”惹的祸，针对她的情况，医生开出了“三件套”方案：减少抱娃时间，尤其别单用手腕或大拇指承重，多用腰凳、背带；给手腕“放长假”，强制休息；再用消炎止痛药。

卢钦表示，腱鞘炎的“偏爱”和用手习惯脱不了干系。年轻人长时间刷手机、敲键盘，手指和腕部的肌腱反复摩擦，很容易引发“弹响指”或“手机手”，大拇指更是重灾区；老年人常抱孩子，手腕和拇指持续受压，容易患上“抱娃手”，长期不当用手腕发力也可能中招；甚至有些宝宝一出生就有拇指弯曲无法伸直的情况，掰动时还会有“咔哒”声，这就是先天性腱鞘炎，和后天习惯没关系，多是肌腱发育异常导致的。

想要让腱鞘炎不再“卷土重来”，日常防护很重要。卢钦提醒大家减少局部劳损，避免加重刺激，控制重复动作的时长，还要注意避免寒冷刺激，因为腱鞘受凉会加重血液循环不畅，让炎症堆积。

在护理方面，慢性劳损性腱鞘炎（没有红肿的那种）可以用40℃左右的温水泡手或腕部，每次15到20分钟，每天2到3次，促进血液循环、缓解肌肉紧张；要是处于急性发作期，红肿疼痛明显，发病48小时内可以用毛巾裹着冰袋冷敷，每次10到15分钟，间隔1到2小时，48小时后再换成热敷。另外，适度按摩和拉伸也有帮助，温水泡手后轻轻按压疼痛部位，力度以轻微酸胀感为宜，每次5到10分钟，别用力按压或揉搓肿胀处；还可以针对性拉伸，比如手指腱鞘炎就把手指伸直后缓慢向手背方向拉，保持10到15秒，重复3到5次；腕部腱鞘炎就伸直手臂，手心向下，用另一只手轻轻向身体方向拉手指，让腕部有拉伸感，左右各保持15秒，重复3次。

“对付腱鞘炎，休息是第一位的，保暖排第二，用药只是辅助，大家别忽视这些细节，才能让双手远离疼痛困扰。”卢钦说。 （马相）