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随着生活水平的提升，越来越多人开始关注自身健康，体重管理成为不少人健康管理的重要目标。然而，在体重管理消费热潮中，一些消费陷阱悄然滋生。近日，山东省消费者协会消费教育大讲堂为消费者送上了一份科学减重“避坑”指南。

减重生意藏陷阱

据了解，目前减重大都采取封闭式管理模式，将学员集中在特定场地，通过严格饮食控制、高强度运动训练及专业健康指导，帮助学员在短期内减重，训练周期从几周到几个月不等。但部分训练营存在训练强度过大、饮食搭配不合理等问题。学员出营后若不能保持训练营的运动强度和食物摄入量，体重较容易反弹。

一些健身房推出多样化的体重管理课程，如减脂操、动感单车、搏击操等团体课程，以及一对一私教减脂课程。但部分健身房存在设施老旧、教练资质不足、课程效果难以保障等问题。

线上减重课程与指导受到越来越多人青睐，消费者通过手机APP或线上平台可购买专业减重课程，内容涵盖运动教学、饮食计划制定、健康知识讲解等。部分平台还提供在线教练一对一指导服务。但线上课程质量参差不齐，一些课程缺乏科学依据，指导服务难以保证效果。部分社群存在广告泛滥、虚假宣传等问题，甚至可能成为不良商家推销产品的渠道。

不少消费者会选择食用保健食品减肥，市场上减重茶、减重胶囊、部分酵素产品等种类繁多，有些产品宣称含有天然植物成分，能促进新陈代谢、抑制食欲或加速脂肪分解。但实际上部分产品夸大功效，甚至违规添加违禁成分，长期服用可能对身体造成不良影响。

营销套路须警惕

据了解，部分体重管理商家为吸引消费者购买，夸大产品或服务的减重效果，如宣称“一周瘦10斤”“不运动不节食轻松减重”等，忽视个体差异和健康减重的科学规律。部分减重产品声称含有某种珍稀或特效成分，具有独特的燃脂功效，一些代餐产品声称可以“满足身体每日所需营养”且无任何副作用，误导消费者购买。

部分减重产品为追求快速见效，违规添加违禁药物成分，可能导致心悸、失眠、恶心、腹泻等不良反应，长期服用还可能引发健康问题。一些代餐产品为降低成本，减少关键营养成分的含量，导致产品无法满足人体日常营养需求。长期食用这类代餐产品，可能造成营养不良、免疫力下降等问题。

商家使用阶梯式消费套路，先推出价格低廉的减重产品或体验服务，如低价减重茶、试用装代餐粉，或免费体脂检测、减重课程试听等吸引消费者尝试，在使用初期产品或课程后，再以提升效果为由诱导消费者购买高价私教课程、营养补充剂等进阶产品。即使进阶产品无效，商家仍以个体差异、疗程不足为由要求消费者继续购买，甚至虚构“平台期突破方案”等概念，迫使消费者陷入投入循环。

商家还会利用“限时折扣”“限量优惠”“历史最低价”等促销手段吸引消费者，实际未按原价销售。有些商家编造“周年庆”“店庆”等虚假活动，且活动规则不明确，存在诸多使用限制条件，消费者很难真正享受到优惠。在促销活动中，还存在预售卡跑路风险，致使消费者退款无门。

在体重管理市场中，部分减重机构和从业人员缺乏相关资质，无法为学员提供科学合理的减重方案；线上减重课程的授课人员可能不具备专业知识，指导内容缺乏科学性和安全性。此外，一些机构售后服务不到位，当消费者出现身体不适或对服务不满意要求退款时，会遭遇推诿扯皮、拒绝退款等。

●提醒

科学减重有指南

选择正规机构与产品。减重训练营须具备营业执照、卫生许可证，教练应持有健身教练职业资格证书；保健食品要认准“蓝帽子”标识和批准文号；购买代餐产品要查看生产厂家的食品生产许可证等。

了解品牌口碑。注意查看网上消费者评价、投诉记录等方式，了解商家的品牌口碑。警惕社交平台中过度美化内容的“种草”笔记，查看追评、最新评价等，避免选择负面评价较多、存在消费纠纷的商家。

理性看待减重宣传。遵循科学减重理念，一般每月减重2-4公斤较为合理。不轻信“速成”“特效”等夸大、虚假宣传。

明确消费项目与价格。对于减重训练营，要明确训练周期、每日训练安排、饮食搭配方案以及住宿条件等；对于健身机构，要了解基础健身设施、可享受的团课类型及私教服务等内容；对于减重产品，要了解产品成分、适用人群范围和正确使用方法等信息。确认价格与收费方式，明确是否存在捆绑销售、强制消费等不合理营销手段。妥善留存消费过程中的重要凭证。